Dica para Alívio da Ansiedade

Nossa respiração é uma recurso natural do nosso corpo. Mas, você sabia que nem todas as pessoas respiram da maneira correta? Você sabia existe um modo específico de respiração que auxilia á diminuição da ansiedade? Isso acontece porque ela ajuda a diminuir a frequência do batimento cardíaco e a pressão arterial, o que nos deixa mais relaxados. assim sendo,pela respiração, é possível alterar os estados emocionais e até o humor, fazendo com que a ansiedade seja controlada pelo ritmo respiratório. Exercícios de respiração são ótimos para que seu organismo aprenda a respirar de forma automática, mas da maneira correta. Para continuarmos a leitura, preparei um exercício para que você comece a partir de agora a sentir a sua respiração da maneira certa! Sinta a sua respiração. Deixe fluir sua respiração. Conte quantas vezes você respira no período de 10 segundos. Agora, inspire lentamente. Também lentamente, coloque uma mão na barriga e expire. Sinta o ar entrando e saindo de seu corpo. Repita esse exercício três vezes ao dia. Eu tenho certeza que neste momento você está se sentindo mais vivo(a) do que nunca! Acertei? abaixo um segundo exercício que tambem lhe ajudará incrívelmente:
  Este exercício de respiração permite que a oxigenação possa atingir de forma adequada todas as células do seu corpo e promove bem-estar imediato, diminuindo consideravelmente a tensão e a ansiedade. caso voce tenha algum transtorno de ansiedade, TAG, fobia dentre outros, 

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REFERÊNCIAS 

 VERA, M.N.; VILA, J. 2002. Técnicas de relaxamento. In: V.E. CABALLO (org.), Manual de técnicas de terapia e modificação do comportamento. 2ª ed., São Paulo, Santos Editora, p. 147-165.

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